(日本大学の桂・井上氏らの開発によるもの）
次の質問のうち、あてはまると思われる項目に
印をつけ、その合計数で判定します。
このチェックリストはストレスの反応を見るものです。
１３〜２０の人は
の数が
０〜５の人は今のところストレスがほとんどなく問題がありません。このまま健康の維持に努めて下さい。
６〜１２の人は
軽度のストレス状態で心にストレスがたまってきている状態です。睡眠を多めにとったり気分転換を図ったりすることで自分で回復可能な段階です。
ストレスが大分たまっている状態で、ご自分で不調を感じている方が多いかもしれません。症状によっては、早めに医師やカウンセラーに相談してみることも必要でしょう。
ここで言う不調というのは、心や体が休みたいというサインを送っているということです。
の数が多かった人は、仕事の段取りを見直すなど、休養時間を作ると良いでしょう。疲れを取るには睡眠が大きな効果がありますので、なるべく睡眠時間を十分に確保するよう心がけましょう。
